Category Health

Apakah Creatine Benar-Benar Membantu Membangun Otot

Jika Anda seorang olahragawan atau binaragawan atau hanya tertarik untuk memulai program latihan, Anda mungkin telah mendengar banyak tentang creatine dan mukjizat otot yang dilakukannya. Sayangnya, kebanyakan orang percaya bahwa kreatin membantu membangun otot dan itu memang ada hubungannya, tetapi mungkin tidak dengan cara Anda berpikir. Cara terbaik untuk mendeskripsikan creatine adalah dengan mengatakan bahwa itu membantu otot-otot membantu mereka sendiri membangun otot. Jika itu tidak cukup jelas, lanjutkan membaca.

Creatine melakukan persis apa yang diklaimnya dilakukan dan itu untuk menahan air di otot Anda. Ini adalah titik kreatin dan sangat efektif menjaga air dalam otot. Sekarang, yang terjadi adalah ketika otot-otot Anda menahan air, otot-otot itu dalam keadaan optimal untuk membangun otot baru. Akibatnya, ketika Anda mengambil creatine dan air dipertahankan di otot-otot Anda maka ketika Anda berlatih beban Anda akan mendapatkan lebih banyak efek karena otot Anda lebih mampu membangun otot. Setelah periode ini, Anda dapat mengembangkan lebih banyak kekuatan dan peningkatan daya tahan juga. Jadi, jika Anda mengambil creatine untuk membantu Anda membangun otot dan Anda memahami apa yang creatine lakukan dan bagaimana itu membantu Anda membangun otot maka Anda tidak akan kecewa. Di sisi lain, jika Anda mengambil creatine dan berharap itu hanya akan menumbuhkan otot-otot binaragawan Anda tanpa melakukan pekerjaan maka Anda salah.

Hal terbaik untuk dilakukan adalah mulai mengambil creatine dan berolahraga dengan beban pada rutinitas rutin atau bahkan dengan pelatih. Dengan mengambil creatine, otot-otot Anda akan siap untuk tumbuh dan menjadi lebih kuat saat membangun daya tahan. Namun, perlu diingat bahwa Anda harus melakukan semua kerja keras dan semua creatine melakukannya untuk Anda adalah membantu otot Anda menahan air agar berada dalam keadaan di mana membangun otot lebih mudah. Seiring waktu Anda akan melihat otot Anda tumbuh dan seharusnya tidak melihat kehilangan definisi karena air yang tertahan di otot Anda. Jangan bingung tentang kreatin yang membangun otot besar; itu hanya membantu otot Anda membangun diri mereka lebih kuat dan lebih baik ketika Anda bekerja.

Read More

Tahukah Anda Kalsium Membutuhkan Magnesium Untuk Diserap

Untuk semua orang yang menderita keropos tulang, tahukah Anda bahwa kalsium membutuhkan magnesium agar dapat dimanfaatkan oleh tubuh? Magnesium sendiri tidak membutuhkan kalsium untuk berfungsi di dalam tubuh. Kalsium tidak boleh dikonsumsi tanpa magnesium jika Anda hanya menambah kalsium, Anda sebenarnya mengurangi jumlah magnesium dalam tubuh yang bisa menjadi hal buruk. Hanya sedikit orang yang menyadari pentingnya mineral magnesium. Magnesium memengaruhi banyak proses tubuh seperti pencernaan, produksi energi, fungsi otot, pembentukan tulang, pembentukan sel-sel baru, aktivasi vitamin B, relaksasi otot dan membantu fungsi ginjal, jantung, kelenjar adrenalin, otak dan sistem saraf.

Setiap hari kita kehilangan magnesium karena stres mental, kafein, asupan gula, alkohol, tembakau, obat-obatan, keringat tinggi, tiroid rendah, diabetes, sakit kronis (menyebabkan stres), diuretik, dan diet tinggi karbohidrat, natrium, dan kalsium. Gejala penipisan magnesium yang paling umum yang diderita jutaan orang setiap hari adalah energi rendah, kelelahan, PMS, dan ketidakseimbangan hormon, ketidakmampuan untuk tidur (insomnia), ketegangan tubuh, sakit kepala, ketegangan otot, kejang otot dan kram, sakit punggung, kalsifikasi dari organ, melemahnya tulang, kesulitan yang berhubungan dengan jantung, kecemasan, gugup dan lekas marah. Semua orang membutuhkan magnesium.

Negara mana yang memiliki tingkat konsumsi susu pasteurisasi tertinggi dan negara mana yang memiliki konsumsi suplemen kalsium tertinggi? Amerika Serikat! Jadi jika ini benar, tidakkah Anda berpikir Amerika Serikat akan memiliki tingkat osteoporosis terendah yang disebabkan oleh hilangnya kalsium membuat tulang rapuh? Salah! Lebih banyak kalsium tidak menghilangkan kekurangan kalsium, hanya dengan menambahkan magnesium ke dalam diet Anda, tubuh Anda akan mampu menangani kekurangan kalsium dan menyediakan magnesium yang cukup bagi tubuh untuk melarutkan kelebihan kalsium dari tubuh seperti taji tulang sambil membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium semua di waktu yang sama.

Magnesium diperlukan untuk proses biokimia utama seperti pencernaan, produksi energi, dan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Menurut Carolyn Dean, MD, ND, “kalsium telah disebut sebagai mineral utama atau nutrisi utama sebagian besar karena ada banyak buku tentang osteoporosis (penyakit tulang terutama pada orang tua), dan semua orang berpikir kalsium adalah pengobatan utama untuk bahwa. Tetapi jika Anda tidak memiliki magnesium, kalsium bahkan tidak bekerja di dalam tubuh. “

Susu mengandung 8 bagian kalsium hingga 1 bagian magnesium per gelas. Agar tubuh menyerap kalsium dalam susu, tubuh harus menebus magnesium yang hilang, susu akan merampok tubuh magnesium vital untuk memproses kalsiumnya. Minum susu yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan magnesium dalam tubuh dan menyebabkan efek negatif yang terkait dengan ketidakseimbangan magnesium yang tercantum di atas. Di Amerika, kalsium sekarang ditambahkan ke sereal, kerupuk, jus, antasida dan banyak lagi. Tak satu pun dari produk ini menambahkan magnesium ekstra untuk mengembalikan keseimbangan. Jika Anda mengonsumsi produk susu dan banyak mengonsumsi yogurt organik, kefir, dan sayuran hijau, Anda mendapatkan banyak kalsium yang dapat diserap. Yoghurt tidak mengandung magnesium dan jika Anda memasak sayuran, magnesium yang ditemukan dalam sayuran akan dihancurkan, jadi yang Anda butuhkan hanyalah suplemen magnesium dasar untuk membantu mempertahankan gaya hidup sehat.

Pernyataan dalam artikel ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati dan menyembuhkan atau mencegah penyakit, silakan berkonsultasi dengan dokter kesehatan Anda sebelum menghentikan pengobatan atau memasukkan herbal ke dalam diet Anda jika Anda sedang dalam pengobatan apa pun.

Read More